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春天万物生发,人体全身需氧量增加,大脑供氧量就会相应减少,因此容易出现“春困”。同时 ,春季是过敏高发季,犯困也是过敏的常见症状 。如何判断“春困 ”和过敏犯困?怎样缓解“春困”?一起了解↓
以为是“春困”其实是过敏
这些症状要警惕
组胺分泌后,引起大脑等重要部位血管扩张 ,身体可能会出现缺氧症状,使人犯困;
过敏的人常有鼻塞症状,吸入的氧气少 ,潴留的二氧化碳多,也会出现缺氧症状,令人感到犯困。
除了嗜睡犯困 ,皮肤干痒 、鼻痒鼻塞、眼睛干痒红肿等,都是过敏的常见症状。此外,过敏人群容易大脑缺氧 ,可能会出现学习时注意力不集中、工作时效率下降 。过敏严重时,还可能出现鼻腔 、咽喉水肿,导致窒息,此时要正确判断、及时处理↓↓
这些“假春困 ”
可能是疾病信号
有些疾病的前期症状与“春困”也很像 ,要提高警惕仔细辨别,以免耽误病情。
中风
据了解,70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身有高血压等高危因素 ,同时出现频繁连续打哈欠,并伴有肢体麻木无力、头晕头痛 、言语不清等情况,要高度怀疑是脑血管的问题 。
肝病
肝脏没有痛觉神经分布 ,患肝病初期,人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时,还伴有食欲不振、恶心、厌油腻 、腹胀等症状 ,应尽快到医院就诊,进行肝炎病毒学、肝功能、肝脏B超等检查,排查肝病。
甲状腺功能减退 、贫血、糖尿病、焦虑症等
甲状腺功能减退、贫血 、糖尿病、焦虑症等患者 ,会出现白天困倦、精神疲乏等表现,症状与“春困”很像,但这是假“春困 ” 。如果保持充足睡眠后,“春困”仍得不到缓解 ,应尽快到医院完善相关检查,对症治疗。
止不住的“春困”
如何缓解?
早睡早起
晚上不要熬夜,早睡早起;保证每天中午11点到13点之间的午觉 ,每天晚上11点到凌晨1点的晚觉,以利于肝气升发,防止“春困 ”。
适量运动
春季可以选择到户外踏青 ,到森林 、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的运动 。专家推荐两个动作 ,帮你赶走“春困”。
八段锦中的“调理脾胃须单举”,纵向拉伸脾胃经;
易筋经中的“青龙探爪势 ”,疏通肝胆经气血 ,有助于改善肝血不足引发的“春困”症状。
合理饮食
多吃新鲜果蔬,通过食物补充身体必需的微量元素,要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶,保证人体所需。晚餐少量 、清淡 ,以免增加肠胃负担,造成夜晚入睡困难 。
按揉穴位
按揉内关穴、神门穴、三阴交穴三个穴位,每天按揉5~10分钟 ,有助于安神定志 、调整睡眠。
内关穴
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹向上3指的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
神门穴位于腕部 ,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交穴
三阴交位于小腿内侧 ,足内踝尖上3寸,也就是4横指处,胫骨内侧缘后方 ,为脾经、肾经 、肝经交会之处,按揉可健脾益血、调肝补肾,也有安神之效。
保持心情舒缓、减少压力
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