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中新网济南3月19日电(记者赵晓王峰)人的一生中 ，约有三分之一的时间在睡眠中度过 ，睡眠质量攸关人体身心健康 。然而，在快节奏的现代生活中 ，越来越多人遭受睡眠困扰 ，睡眠障碍及其衍生问题已成为不容忽视的全民健康痛点 。
3月19日 ，“世界睡眠日 ”前夕 ，从事睡眠医学研究的山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)保健神经科奥体院区主任医师卢林接受中新网记者采访时说 ，当前 ，“睡不着 ”“睡不好 ”“睡不醒 ”是最常见的三类睡眠问题。其中，“睡不着 ”即医学上所说的失眠 。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示 ，中国超3亿人存在睡眠障碍 ，失眠问题尤其普遍 。
“失眠群体覆盖广泛，且诱因各不相同。 ”卢林举例说 ，老年人随着年龄增长 ，失眠发生率逐年升高；年轻人因生活节奏快 、夜生活丰富、对电子产品依赖，入睡时间普遍推迟；学龄儿童则受学业压力 、电子产品使用等影响 ，出现睡眠不足的情况 。
睡眠问题不单表现为失眠 ，还包括“睡不好 ”，其中最典型的是鼾症 ，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 。
“很多人认为打呼噜是睡得香的表现 ，这是一种认知误区。 ”卢林解析道 ，轻度打鼾若不伴随呼吸暂停和缺氧 ，对人体影响较小 ，但偏重的打鼾会引发呼吸暂停 、身体缺氧 ，进而损害全身脏器，甚至可能诱发顽固性高血压、血糖控制不佳 、体重异常等问题 ，必须引起高度重视 。
目前 ，大众对睡眠障碍的危害性认识仍不足，误把失眠 、打鼾等视为正常现象 。在卢林看来 ，睡眠不足与睡眠障碍绝非睡不着 、睡不好的小问题 ，而是多种慢病的核心诱因。
他强调，长期睡眠不足会提升心脑血管疾病 、抑郁症 、糖尿病 、肥胖等疾病的罹患风险 ，同时直接损害大脑认知功能、记忆力与免疫系统 。“当一个人持续出现难以入睡 、睡眠维持困难 、夜间频繁醒等问题 ，且这些情况影响到日间正常生活和工作，就应及时就医干预 。 ”
此外 ，睡觉也并非时间越长越好 ，嗜睡、睡不醒也是疾病的信号 。他提醒公众如果夜间睡眠充足 ，但白天仍不分场合地犯困 ，甚至“秒睡 ” ，也可能是发作性睡病 、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的征兆 ，要及时前往医院进行专业检查 。
谈及不同人群的合理睡眠时间，卢林给出建议：婴幼儿每日需睡眠12小时左右 ，幼儿园及小学生应保证9小时以上睡眠 ，年轻人需维持8小时左右睡眠，老年人随着年龄增长睡眠需求减少 ，每日保证6小时左右即可 。“睡前应减少手机等电子产品使用 ，避免饮用咖啡 、过度饮食和进行剧烈运动，这些行为都会影响夜间睡眠质量 。 ”
从医近30年 ，卢林也关注到 ，近年来，公众对睡眠健康的重视程度不断提升 ，国内很多医院开设了睡眠医学中心 ，二级医院设立睡眠门诊 ，但睡眠健康知识的宣传与普及力度仍需加大。“结合世界睡眠日等节点 ，通过媒体渠道普及睡眠健康知识 ，有利于提升公众对睡眠障碍的识别力与重视度 ，消除认知误区 。 ”
他同时建议各地构建睡眠健康的立体保障网，推进医防融合 ，将睡眠健康纳入基层公共卫生服务体系 ，并借助大数据、人工智能技术，打造睡眠健康管理平台 ，整合智能穿戴设备的居家监测数据与医院的临床诊断数据 ，实现对患者的全周期数字化管理 。
当天，山东第一医科大学附属省立医院开展“世界睡眠日 ”义诊活动 ，医院保健神经科奥体院区病区 、保健心血管科奥体院区病区 、耳鼻喉科奥体院区病区、内分泌代谢病科奥体院区病区 、中医科等多科室的医护人员现场联动 ，为民众提供问诊 、检查 、诊断及健康宣教等服务，进一步提高人们对睡眠疾病的认知水平。(完)
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